خبير يكشف: السلالم قد تقلل من خطر الوفاة بنسبة 24٪ بحلول 2025

كشف الخبير في فسيولوجيا الجهد البدني، د. محمد الأحمدي، عن فوائد محتملة لصعود السلالم في تحسين الصحة العامة وخفض مخاطر الوفاة. ووفقاً لدراسات حديثة، يبدو أن هذه العادة الصحية قد تخفض خطر الوفاة بنسبة تقارب 24٪ وتقلل فرص الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 39٪. يعزو الأحمدي هذه الفوائد إلى قدرة صعود السلالم على تعزيز ضربات القلب وسرعة التنفس، مما يشكل تمرينًا فعالاً وآمناً يمكن دمجه بسهولة في الروتين اليومي.

أكد د. الأحمدي أن الجسم يبدأ في التأقلم مع هذا النشاط بعد فترة قصيرة من الانتظام، تراوح بين أسبوعين إلى أربعة أسابيع، حيث يشعر الأفراد بالقدرة على أداء النشاط براحة أكبر. يُنصح الأفراد، وخاصة مرضى القلب، بالتنسيق مع أطبائهم قبل بدء ممارسة صعود السلالم، والبدء ببطء ثم تسريع وتيرتهم تدريجياً.

يُعتبر صعود السلالم خياراً مثالياً لكونه متاحاً في كل مكان ولا يحتاج إلى معدات خاصة، مما يجعله مناسباً لجميع الفئات العمرية. يُعدّ صعود الدرج وسيلة فعّالة لدعم الصحة القلبية وتحسين الدورة الدموية وتقليل مستويات الضغط والتوتر.

وائل السعدي

اسمي وائل السعدي، أعمل محرّرًا للأخبار . أُركّز في عملي على متابعة المستجدّات السياسية والاقتصادية والاجتماعية في المملكة، وأسعى دائمًا إلى تقديم تغطية شاملة 

قم بمشاركة المقال